테니스 입문

입문자의 라켓 선택 기준은 단 하나, 가볍고 관용성이 큰 라켓입니다. 비싼 선수용 라켓은 스윙 스피드가 갖춰진 뒤에 고려해도 늦지 않습니다.

체크 포인트

• 무게: 남성 280~300g, 여성 255~280g 정도가 무난합니다. 무거우면 팔꿈치에 부담이 갑니다.
• 헤드 사이즈: 100인치² 이상. 스윗스팟이 넓어 빗맞아도 공이 나갑니다.
• 그립 사이즈: 라켓을 쥐었을 때 손가락 끝과 손바닥 사이에 검지 하나가 들어가는 정도(보통 2그립).
• 스트링 텐션: 처음엔 48~52lbs 정도로 낮게. 반발력이 좋아 힘이 덜 듭니다.

함께 준비할 것

• 테니스 전용화 — 러닝화는 좌우 움직임에 취약해 발목 부상 위험이 큽니다. 코트 종류(하드/클레이)에 맞는 밑창을 고르세요.
• 오버그립, 연습구(프레셔리스 볼), 모자·선글라스, 손목 밴드.

그립은 모든 스트로크의 출발점입니다. 라켓 손잡이의 8각형 면(베벨)을 기준으로 검지 아래 관절이 어느 면에 오는지로 구분합니다.

대표 그립 4가지

• 컨티넨탈: 도끼를 쥐듯 잡는 그립. 서브, 발리, 슬라이스, 스매시에 사용하는 만능 그립입니다. 가장 먼저 익히세요.
• 이스턴 포핸드: 라켓 면과 악수하듯 잡는 그립. 플랫성 타구가 쉽고 입문자 포핸드에 적합합니다.
• 세미웨스턴: 이스턴에서 한 면 더 돌린 그립. 톱스핀을 걸기 좋아 현대 테니스의 표준입니다.
• 이스턴 백핸드: 한손 백핸드의 기본. 양손 백핸드는 오른손 컨티넨탈 + 왼손 이스턴(오른손잡이 기준)이 일반적입니다.

처음에는 포핸드 이스턴 또는 세미웨스턴 + 서브·발리 컨티넨탈 조합으로 시작하는 것을 권장합니다.

준비 자세 (레디 포지션)

• 어깨너비보다 약간 넓게 서서 무릎을 살짝 굽히고, 체중은 발 앞쪽에 둡니다.
• 라켓은 몸 중앙, 배꼽 높이에서 양손으로 가볍게 받칩니다.
• 상대가 공을 치는 순간 가볍게 점프하는 스플릿 스텝이 모든 움직임의 시작입니다.

포핸드의 뼈대

1. 유닛턴: 팔이 아니라 어깨와 골반을 함께 돌려 테이크백합니다.
2. 임팩트: 몸 앞, 허리~가슴 높이에서 공을 맞힙니다. 시선은 임팩트 지점에.
3. 팔로스루: 스윙을 멈추지 말고 반대쪽 어깨까지 자연스럽게 이어줍니다.

공을 세게 치려고 하지 마세요. 입문 단계의 목표는 같은 자세로 같은 곳에 10번 보내는 것입니다. 파워는 자세가 만들어 줍니다.

코트 표면

• 하드코트: 국내에서 가장 흔합니다. 바운드가 일정해 배우기 좋지만 무릎 부담이 상대적으로 큽니다.
• 클레이코트: 흙 코트. 공이 느리고 높게 튀며 몸에 부담이 적습니다. 슬라이딩 스텝을 쓸 수 있습니다.
• 잔디·인조잔디: 공이 낮고 빠르게 튑니다. 국내에서는 인조잔디 코트를 동호인 코트에서 종종 만납니다.

라인의 이름

• 베이스라인: 코트 맨 뒤 라인. 랠리의 홈 포지션입니다.
• 서비스라인·센터라인: 서브가 들어가야 하는 서비스 박스를 만드는 라인.
• 단식/복식 사이드라인: 복식은 바깥 라인(앨리 포함)까지 사용합니다.

포인트 읽기

0은 러브(Love), 이후 15 → 30 → 40 → 게임 순으로 올라갑니다. 40:40은 듀스, 듀스 후 한 포인트를 따면 어드밴티지(애드), 연속 두 포인트를 따야 게임을 가져갑니다. 동호인 대회에서는 듀스 없이 한 포인트로 끝내는 노애드(No-Ad) 방식을 많이 씁니다.

게임 → 세트 → 매치

• 6게임을 먼저 따면 1세트. 5:5가 되면 7게임까지, 6:6이면 타이브레이크(7점 선취)로 세트를 결정합니다.
• 서브는 한 게임마다 교대하고, 홀수 게임이 끝날 때마다 코트를 바꿉니다(체인지 코트).
• 서브는 2번의 기회가 있으며, 네트에 맞고 서비스 박스에 들어가면 다시 넣습니다(레트).

테니스는 셀프 저지(스스로 판정)로 진행되는 경우가 대부분이라 매너가 곧 실력만큼 중요합니다.

• 옆 코트 뒤로 지나갈 때는 랠리가 끝날 때까지 기다립니다.
• 내 공이 옆 코트로 넘어가면 랠리가 끝난 뒤 “볼 지나갑니다”라고 알리고 가져옵니다.
• 아웃 판정은 자기 코트 쪽만, 확신이 없으면 상대에게 유리하게(인으로) 판정합니다.
• 서버가 준비되기 전에 리시버는 위치를 잡고, 스코어는 서버가 크게 불러줍니다.
• 게임이 끝나면 네트에서 상대와 가볍게 인사합니다. 라켓 던지기, 큰 소리 항의는 금물.